冥想具有許多潛在的好處，這些好處包含身體、心理和情感層面。以下是冥想可能帶來的一些主要好處：
- 壓力緩解： 冥想被廣泛視為一種減輕壓力和緩解焦慮的有效方法。透過冥想，人們能夠放鬆身心，減少生活中的各種壓力。
- 提高專注力： 冥想有助於培養大腦的集中注意力能力，提高專注力和注意力的水平，這在處理工作或學業上可能會有所幫助。
- 情緒調整： 冥想有助於平衡情緒，減輕抑鬱、憤怒和其他負面情緒。這能夠提升情緒健康，使人更能享受積極的生活體驗。
- 改善睡眠品質： 一些冥想形式，尤其是關注呼吸和身體感覺的冥想，有助於緩解失眠問題，提高入睡和睡眠質量。
- 提升自我意識： 透過冥想，人們能夠更深入地了解自己的思緒、情感和行為模式，提高自我意識的水平，進而做出更明智的生活選擇。
冥想其實簡單也很容易開始，以下是冥想的七個步驟 :
1. 挑一個讓你感覺最放鬆的時段與環境 曙光乍現，是大自然氣場能量最強的時間，但是每一個人覺得放鬆的時段不一，你可以選擇一個讓你最容易靜下來、不被打擾的時間跟空間，盡量讓自己養成一個習慣 。
2. 找一個對你來說最舒適的坐姿，放一段頻率高的冥想音樂 你可以選擇坐在椅子上或地板上，保持舒適與放鬆，你的背部應該是挺直的，手自然的放在膝蓋上；432hz、528hz頻率的音樂，或是任何讓你覺得很放鬆的音樂都很適合。
3. 簡單淨化場域與氣場 把雙手放在頭頂上方一個拳頭高的第八脈輪上，左右手以劃圓的方式，想像用一個大大的金光粉紅色泡泡把自己包起來，感覺自己在光中越來越亮。
4. 專注做深呼吸，將你的意念與專注力放在呼吸上 每一次呼吸都越來越深長，用鼻子吸氣，想像你把來自宇宙源頭的金色光芒🌟，透過吸氣，帶入你的頭頂、眼睛、耳朵、喉嚨，一直往下到每一個器官跟腳指頭；每一次的吐氣，嘗試用嘴巴將身體不需要的能量，以及那些深色混濁的氣場，慢慢地吐出身體
5.允許並觀察跳出來的想法與念頭 過程中，腦袋可能偶不時會跳出其他的想法與念頭，不要急著去壓抑它，試著從自己的小我意識中跳脫出來，以旁觀者的角度，覺察那些念頭與想法的出現，讓它慢慢走經過你的面前，並重新把注意力拉回呼吸上面
6. 先從5到10分鐘開始 對於初學者，開始時可以選擇較短的冥想時間，例如5到10分鐘，然後逐漸增加時間，盡量讓自己感覺到舒服更自在為主。
7. 讓自己的意識回到此時、此地、此空間 當結束冥想的過程時，一定要有意識的把你的專注力，帶回到你所處的空間，在你還不懂如何控制你的靈魂能量之前，要做好完整的保護，並適時確保你的靈魂有回到你的身體，而不是迷失在宇宙之流中 ❤️❤️如果很難靜心專注在呼吸上，可以先使用冥想指導音頻，引導你進行冥想。
快來試試看冥想，保持好自己的能量跟身心狀態吧 !
